Pro und Contra im Überblick
Dafür spricht
- Danach fühlst du dich fast immer besser
- Stress wird abgebaut
- Routine hält
- Besserer Schlaf
Dagegen spricht
- Du bist krank
- Starker Muskelkater
- Kaum geschlafen
- Schon sehr aktiv diese Woche
Im Tab „Pro & Contra“ oben kannst du jedes Argument gewichten und eigene ergänzen. Die Auswertung zeigt dir, wohin die Waage kippt.
Deine Möglichkeiten
Zwischen einem klaren Ja und einem klaren Nein gibt es oft Zwischenwege. Diese liegen bei dieser Frage auf dem Tisch:
- Ja, volles Training
- Ja, nur 15 Minuten
- Nein, aktive Pause mit Spaziergang
- Nein, Ruhetag
So findest du die richtige Wahl
Mit diesen Fragen trennst du schnell die echten Kandidaten vom Rest:
- Bist du krank oder nur unmotiviert?
- Wann war das letzte Training?
- Wie fühlst du dich danach normalerweise?
- Gibt es eine Mini-Version?
Tipp: Die Zwei-Minuten-Regel: Zieh nur die Sportsachen an. Meist folgt der Rest von selbst.
Die 10-10-10-Frage
Frag dich bei „Soll ich heute Sport machen oder auf dem Sofa bleiben“, wie du dich mit deiner Wahl in 10 Minuten, in 10 Monaten und in 10 Jahren fühlst. Was nur kurz unangenehm ist, verliert an Gewicht. Was auch in Jahren noch zählt, sollte entscheiden.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Wie überwinde ich den inneren Schweinehund?
Mit festen Zeiten, sehr kleinen Startschritten, einer Verabredung mit anderen und einer Belohnung danach.