Alle Optionen im Überblick
12 Ideen als Startpunkt. Passe sie im Glücksrad an deine Lage an, bevor du drehst.
- Spaziergang
- Mit Kollegen essen
- Power-Nap
- Ein Kapitel lesen
- Dehnübungen
- Musik hören
- Freunde anrufen
- Kurz meditieren
- Einkauf erledigen
- Draußen in der Sonne sitzen
- Podcast
- Etwas Neues lernen
So findest du die richtige Wahl
Drei, vier ehrliche Antworten machen die Entscheidung meist schon deutlich leichter:
- Wie lang ist die Pause?
- Brauchst du Ruhe oder Gesellschaft?
- Wie ist das Wetter?
- Wie fühlst du dich gerade?
Tipp: Weg vom Bildschirm ist die wichtigste Regel. Wer am Schreibtisch isst, macht keine Pause.
Der Münztrick für dein Bauchgefühl
Bleiben am Ende zwei Optionen übrig, etwa „Spaziergang“ und „Mit Kollegen essen“, ordne jeder eine Seite der Münze zu und wirf sie. Achte auf deine erste Reaktion: Erleichterung heißt passt, Enttäuschung zeigt dir die eigentliche Favoritin.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Wie lange sollte eine Mittagspause sein?
Bei mehr als sechs Stunden Arbeit schreibt das Arbeitszeitgesetz in Deutschland mindestens 30 Minuten Pause vor.