Alle Optionen im Überblick
12 Ideen als Startpunkt. Passe sie im Glücksrad an deine Lage an, bevor du drehst.
- Spaziergang
- Mit Kollegen essen
- Power-Nap
- Ein Kapitel lesen
- Dehnübungen
- Musik hören
- Freunde anrufen
- Kurz meditieren
- Einkauf erledigen
- Draußen in der Sonne sitzen
- Podcast
- Etwas Neues lernen
So findest du die richtige Wahl
Drei, vier ehrliche Antworten machen die Entscheidung meist schon deutlich leichter:
- Wie lang ist die Pause?
- Brauchst du Ruhe oder Gesellschaft?
- Wie ist das Wetter?
- Wie fühlst du dich gerade?
Tipp: Weg vom Bildschirm ist die wichtigste Regel. Wer am Schreibtisch isst, macht keine Pause.
Der Münztrick für dein Bauchgefühl
Wenn zwei Optionen übrig bleiben, ordne jeder eine Seite zu und wirf die Münze. Spür kurz nach: Bist du erleichtert oder enttäuscht? Genau diese Reaktion zeigt dir, was du eigentlich willst.
Häufige Fragen
Wie lange sollte eine Mittagspause sein?
Bei mehr als sechs Stunden Arbeit schreibt das Arbeitszeitgesetz in Deutschland mindestens 30 Minuten Pause vor.
Ist das Ergebnis wirklich zufällig?
Ja. Wir nutzen den kryptografischen Zufallsgenerator deines Browsers (crypto.getRandomValues). Jede Option hat dieselbe Chance, außer du gibst ihr bewusst mehr Gewicht.