Pro und Contra im Überblick
Dafür spricht
- Mehr Zeit
- Bessere Konzentration
- Besserer Schlaf
- Mehr echte Begegnungen
Dagegen spricht
- Erreichbarkeit
- Gewohnheit
- Arbeit am Handy
- Langeweile
Im Tab „Pro & Contra“ oben kannst du jedes Argument gewichten und eigene ergänzen. Die Auswertung zeigt dir, wohin die Waage kippt.
Deine Möglichkeiten
Zwischen einem klaren Ja und einem klaren Nein gibt es oft Zwischenwege. Diese liegen bei dieser Frage auf dem Tisch:
- Ja, Limits setzen
- Ja, Apps löschen
- Nein, ich nutze es sinnvoll
- Erst eine Woche messen
So findest du die richtige Wahl
Mit diesen Fragen trennst du schnell die echten Kandidaten vom Rest:
- Wie viele Stunden pro Tag sind es?
- Welche Apps fressen die meiste Zeit?
- Wie fühlst du dich nach dem Scrollen?
- Was würdest du stattdessen tun?
Tipp: Stell das Handy auf Graustufen. Ohne Farben ist es deutlich weniger verlockend.
Optionen halbieren statt vergleichen
Streich von den 4 Vorschlägen in jeder Runde die schwächere Hälfte. Nach zwei, drei Runden bleiben nur echte Favoriten übrig, und zwischen denen darf dann auch der Zufall entscheiden.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Wie reduziere ich meine Bildschirmzeit?
Mit App-Limits, Benachrichtigungen aus, handyfreien Zonen wie Schlafzimmer und Esstisch und festen Offline-Zeiten.