Alle Optionen im Überblick
Diese 12 Optionen sind im Rad oben schon eingetragen. Streich, was nicht passt, und ergänze eigene Ideen.
- Tief durchatmen
- Kurzer Spaziergang
- To-do-Liste schreiben
- Eine Aufgabe streichen
- Wasser trinken
- Mit jemandem reden
- Musik hören
- Fünf Minuten Pause
- Dehnen
- Handy weglegen
- Etwas Aufgeschobenes erledigen
- Früh schlafen
So findest du die richtige Wahl
Wenn dir das Ergebnis nicht egal ist, beantworte vorher kurz diese Fragen:
- Was stresst dich am meisten?
- Was kannst du heute weglassen?
- Wer kann helfen?
- Was hilft dir normalerweise?
Tipp: Schreib alles auf, was dir im Kopf herumschwirrt. Auf Papier wirkt die Last oft kleiner.
Was würdest du einer Freundin raten?
Stell dir vor, eine gute Freundin steht vor genau dieser Wahl. Was würdest du ihr empfehlen? Mit etwas Abstand fällt der Rat oft leichter als für uns selbst.
Häufige Fragen
Was hilft schnell gegen Stress?
Langsames Atmen, kurze Bewegung, eine Pause vom Bildschirm und das Aufschreiben der Gedanken. Bei anhaltender Überlastung professionelle Hilfe suchen.
Kann ich eigene Optionen hinzufügen?
Ja. Im Feld neben dem Rad steht jede Option in einer eigenen Zeile. Du kannst Zeilen ändern, löschen und neue ergänzen. Mit „Option *3“ bekommt eine Option die dreifache Chance.