Alle Optionen im Überblick
Diese 12 Optionen sind im Rad oben schon eingetragen. Streich, was nicht passt, und ergänze eigene Ideen.
- Haferflocken mit Beeren
- Vollkornbrot mit Ei
- Skyr mit Nüssen
- Smoothie-Bowl
- Rührei mit Gemüse
- Chia-Pudding
- Avocado-Toast
- Quark mit Obst
- Müsli ohne Zucker
- Hüttenkäse mit Tomaten
- Bananen-Pancakes aus Hafer
- Gemüse-Omelett
So findest du die richtige Wahl
Frag dich zuerst Folgendes. Die Antworten streichen oft schon die Hälfte der Optionen:
- Wie viel Zeit hast du?
- Süß oder herzhaft?
- Trainierst du heute?
- Was ist im Kühlschrank?
Tipp: Eiweiß zum Frühstück hält länger satt. Ei, Quark oder Skyr helfen gegen den Heißhunger am Vormittag.
Eine Nacht darüber schlafen
Triff eine vorläufige Entscheidung, schreib sie auf und schau sie dir am nächsten Morgen noch einmal an. Fühlt sie sich immer noch richtig an, bleib dabei. Wenn nicht, weißt du jetzt warum.
Häufige Fragen
Was ist ein gesundes Frühstück?
Eine Kombination aus Vollkorn, Eiweiß und Obst oder Gemüse, etwa Haferflocken mit Joghurt und Beeren.
Kann ich eigene Optionen hinzufügen?
Ja. Im Feld neben dem Rad steht jede Option in einer eigenen Zeile. Du kannst Zeilen ändern, löschen und neue ergänzen. Mit „Option *3“ bekommt eine Option die dreifache Chance.