Alle Optionen im Überblick
Diese 12 Optionen sind im Rad oben schon eingetragen. Streich, was nicht passt, und ergänze eigene Ideen.
- 10 Minuten spazieren
- Treppe statt Aufzug
- 5 Minuten dehnen
- Tanzen zu einem Song
- 20 Kniebeugen
- Mit dem Rad zum Bäcker
- Aufräumen mit Musik
- Yoga-Video 10 Minuten
- Telefonat im Gehen
- Hampelmänner in der Werbepause
- Gartenarbeit
- Hund ausführen
So findest du die richtige Wahl
Mit diesen Fragen trennst du schnell die echten Kandidaten vom Rest:
- Wie viel Energie hast du?
- Wie viel Zeit?
- Drinnen oder draußen?
- Was macht ein bisschen Spaß?
Tipp: Kleine Bewegung ist viel besser als keine. Schon kurze Spaziergänge verbessern Laune und Kreislauf.
Was würdest du einer Freundin raten?
Stell dir vor, eine gute Freundin fragt dich: „Wie soll ich mich heute bewegen, wenn ich keine Lust habe?“ Was würdest du ihr antworten? Mit etwas Abstand fällt der Rat oft leichter als für uns selbst.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Bringen kurze Bewegungseinheiten etwas?
Ja. Auch kurze, über den Tag verteilte Bewegung trägt zur Gesundheit bei.