Worauf es bei der Wahl ankommt
Die beste Sportart ist die, die du wirklich regelmäßig machst. Deshalb zählt neben Fitnesszielen vor allem, was dir Spaß macht: allein oder im Team, drinnen oder draußen, mit Wettkampf oder ohne. Wer sich zum Laufen quält, aber gern tanzt, bleibt beim Tanzen länger dabei.
Dreh das Rad und probier das Ergebnis mindestens dreimal aus, bevor du urteilst. Viele Vereine, Studios und Kurse bieten Probetrainings an. Wenn du länger keinen Sport gemacht hast oder gesundheitliche Beschwerden hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Alle Optionen im Überblick
12 Ideen als Startpunkt. Passe sie im Glücksrad an deine Lage an, bevor du drehst.
- Bouldern: Klettern ohne Seil, gesellig und gut für Kraft und Koordination.
- Schwimmen: gelenkschonend und für fast jedes Alter.
- Laufen: flexibel, günstig und gut gegen Stress.
- Tanzen: Bewegung mit Musik, in Kursen auch ohne Partner.
- Yoga: Beweglichkeit, Kraft und Entspannung.
- Radfahren: Ausdauer und Alltagsmobilität in einem.
- Kampfsport: Fitness, Selbstbewusstsein und Disziplin.
- Tennis: Technik und Spielspaß, braucht Partner und Platz.
- Volleyball: Teamsport in der Halle oder am Strand.
- Rudern: Ganzkörpertraining auf dem Wasser oder am Gerät.
- Pilates: Rumpfkraft und Haltung, gut für Einsteiger.
- Wandern: Natur und Ausdauer ohne Leistungsdruck.
So findest du die richtige Wahl
Frag dich zuerst Folgendes. Die Antworten streichen oft schon die Hälfte der Optionen:
- Allein oder im Team?
- Wettkampf oder Spaß?
- Drinnen oder draußen?
- Wie viel darf es kosten?
Tipp: Probiere drei Sportarten je drei Mal. Erst dann weißt du, ob es Spaß macht. Das erste Mal fühlt sich fast immer ungewohnt an.
Die 10-10-10-Frage
Frag dich bei „Welche Sportart passt zu mir“, wie du dich mit deiner Wahl in 10 Minuten, in 10 Monaten und in 10 Jahren fühlst. Was nur kurz unangenehm ist, verliert an Gewicht. Was auch in Jahren noch zählt, sollte entscheiden.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Welche Sportart ist gut für Einsteiger?
Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen und Yoga sind gelenkschonend und für fast jeden geeignet.
Welche Sportart ist gut gegen Stress?
Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren sowie Yoga werden von vielen als entspannend erlebt. Wichtig ist vor allem, dass dir der Sport Freude macht.
Welcher Sport passt, wenn ich wenig Zeit habe?
Laufen, Radfahren zur Arbeit oder kurze Workouts zu Hause lassen sich gut in den Alltag einbauen, ohne Anfahrt zu einem Studio.