Alle Optionen im Überblick
Diese 12 Optionen sind im Rad oben schon eingetragen. Streich, was nicht passt, und ergänze eigene Ideen.
- Fenster öffnen und atmen
- Lieblingssong hören
- Tee kochen
- Dehnen
- Augen schließen
- Kurz spazieren
- Etwas Schönes aufschreiben
- Pflanze gießen
- Nachricht an einen Lieblingsmenschen
- Aus dem Fenster schauen
- Hände wärmen am Becher
- Lachen über ein lustiges Video
So findest du die richtige Wahl
Frag dich zuerst Folgendes. Die Antworten streichen oft schon die Hälfte der Optionen:
- Wie viel Zeit hast du?
- Wo bist du gerade?
- Brauchst du Ruhe oder Bewegung?
- Was tut dir gerade gut?
Tipp: Stell dir einen Wecker für mehrere Mini-Auszeiten am Tag. Kleine Pausen verhindern große Erschöpfung.
Lass die Optionen gegeneinander antreten
Bei vielen Möglichkeiten hilft das Turnier im Werkzeug oben: Immer zwei Optionen treten gegeneinander an, du wählst die bessere. So wird aus einer langen Liste ohne Grübeln ein klarer Favorit.
Häufige Fragen
Bringen kurze Pausen etwas?
Ja. Kurze Pausen können Konzentration und Wohlbefinden über den Tag verbessern.
Kann ich eigene Optionen hinzufügen?
Ja. Im Feld neben dem Rad steht jede Option in einer eigenen Zeile. Du kannst Zeilen ändern, löschen und neue ergänzen. Mit „Option *3“ bekommt eine Option die dreifache Chance.