Pro und Contra im Überblick
Dafür spricht
- Du fühlst dich danach fast immer besser
- Routine hält
- Stress wird abgebaut
- Du hast es dir vorgenommen
Dagegen spricht
- Du bist krank
- Starker Muskelkater
- Sehr schlechter Schlaf
- Du hast schon fünf Tage am Stück trainiert
Im Tab „Pro & Contra“ oben kannst du jedes Argument gewichten und eigene ergänzen. Die Auswertung zeigt dir, wohin die Waage kippt.
Deine Möglichkeiten
Zwischen einem klaren Ja und einem klaren Nein gibt es oft Zwischenwege. Diese liegen bei dieser Frage auf dem Tisch:
- Ja, volles Training
- Ja, aber locker
- Nein, aktive Erholung
- Nein, Ruhetag
So findest du die richtige Wahl
Drei, vier ehrliche Antworten machen die Entscheidung meist schon deutlich leichter:
- Bist du krank oder nur unmotiviert?
- Wann war dein letzter Ruhetag?
- Wie hast du geschlafen?
- Was würde dein Zukunfts-Ich sagen?
Tipp: Bei Fieber oder Infekten kein Sport. Bei bloßer Unlust hilft die 10-Minuten-Regel: anfangen, und nach zehn Minuten neu entscheiden.
Optionen halbieren statt vergleichen
Statt alles mit allem zu vergleichen, streich in jeder Runde die schwächere Hälfte. Nach zwei, drei Runden bleiben nur noch die echten Favoriten übrig. Den Rest kann dann auch der Zufall entscheiden.
Häufige Fragen
Ist Sport bei Erkältung okay?
Bei Fieber, Gliederschmerzen oder Symptomen unterhalb des Halses raten Fachleute von Sport ab. Im Zweifel ärztlich abklären.
Wie gewichte ich Pro und Contra richtig?
Gib jedem Argument ein Gewicht von leicht bis schwer. Ein einziges schweres Argument kann drei leichte aufwiegen. Die Liste oben rechnet das automatisch für dich aus.