Pro und Contra im Überblick
Dafür spricht
- Besserer Schlaf
- Weniger Nervosität
- Weniger Abhängigkeit
- Geld gespart
Dagegen spricht
- Du genießt ihn
- Kopfschmerzen beim Entzug
- Morgenroutine
- Konzentration
Im Tab „Pro & Contra“ oben kannst du jedes Argument gewichten und eigene ergänzen. Die Auswertung zeigt dir, wohin die Waage kippt.
Deine Möglichkeiten
Zwischen einem klaren Ja und einem klaren Nein gibt es oft Zwischenwege. Diese liegen bei dieser Frage auf dem Tisch:
- Ja, auf zwei Tassen
- Ja, nachmittags auf koffeinfrei
- Nein, ich vertrage es gut
- Testweise eine Woche weniger
So findest du die richtige Wahl
Frag dich zuerst Folgendes. Die Antworten streichen oft schon die Hälfte der Optionen:
- Wie viele Tassen trinkst du?
- Schläfst du schlecht?
- Wann trinkst du die letzte Tasse?
- Fühlst du dich nervös?
Tipp: Reduziere langsam, etwa eine Tasse pro Woche weniger. Das verringert Entzugskopfschmerzen.
Eine Nacht darüber schlafen
Triff eine vorläufige Entscheidung, schreib sie auf und schau sie dir am nächsten Morgen noch einmal an. Fühlt sie sich immer noch richtig an, bleib dabei. Wenn nicht, weißt du jetzt warum.
Häufige Fragen
Wie viel Koffein ist unbedenklich?
Für gesunde Erwachsene gilt laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit eine Tagesmenge von bis zu 400 mg als unbedenklich, das entspricht ungefähr vier Tassen Filterkaffee.
Sollte ich eine wichtige Frage wirklich per Zufall entscheiden?
Nicht blind. Nutze das Orakel als Test: Achte darauf, wie du auf „Ja“ oder „Nein“ reagierst. Die Erleichterung oder Enttäuschung verrät dir mehr als jede Liste.