Pro und Contra im Überblick
Dafür spricht
- Bessere Gesundheit und Lebenserwartung
- Mehr Geld
- Mehr Ausdauer
- Besserer Geruchs- und Geschmackssinn
Dagegen spricht
- Entzugserscheinungen
- Gewohnheiten im Alltag
- Stress als Auslöser
- Frühere gescheiterte Versuche
Im Tab „Pro & Contra“ oben kannst du jedes Argument gewichten und eigene ergänzen. Die Auswertung zeigt dir, wohin die Waage kippt.
Deine Möglichkeiten
Zwischen einem klaren Ja und einem klaren Nein gibt es oft Zwischenwege. Diese liegen bei dieser Frage auf dem Tisch:
- Ja, ab sofort
- Ja, mit festem Stopp-Datum
- Ja, mit Unterstützung
- Erst informieren, wie es klappen kann
So findest du die richtige Wahl
Frag dich zuerst Folgendes. Die Antworten streichen oft schon die Hälfte der Optionen:
- Wann rauchst du am meisten?
- Was ersetzt die Zigarette in diesen Momenten?
- Wer kann dich unterstützen?
- Was gibst du im Monat für Zigaretten aus?
Tipp: Ein festes Stopp-Datum und Unterstützung erhöhen die Chancen deutlich. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (früher BZgA) bietet ein kostenloses Rauchfrei-Telefon und Online-Programme.
Häufige Fragen
Wo bekomme ich Hilfe beim Rauchstopp?
Bei Hausärztinnen, Krankenkassen, Rauchfrei-Programmen des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (früher BZgA) und bei Beratungsstellen.
Warum gibt es hier kein Glücksrad und kein Ja-Nein-Orakel?
Weil diese Frage zu wichtig für den Zufall ist. Die Pro-und-Contra-Liste hilft dir, deine Gedanken zu ordnen. Die Entscheidung triffst du, gern mit Menschen, denen du vertraust, oder mit fachlicher Beratung.