Alle Optionen im Überblick
12 Ideen als Startpunkt. Passe sie im Glücksrad an deine Lage an, bevor du drehst.
- Mehr Gemüse
- Weniger Zucker
- Mehr Wasser
- Weniger Fertiggerichte
- Mehr Ballaststoffe
- Regelmäßige Mahlzeiten
- Weniger Fleisch
- Mehr Eiweiß
- Selbst kochen
- Snacks planen
- Achtsam essen
- Weniger Alkohol
So findest du die richtige Wahl
Wenn dir das Ergebnis nicht egal ist, beantworte vorher kurz diese Fragen:
- Was fällt dir am schwersten?
- Was ist realistisch?
- Wie misst du den Erfolg?
- Wer macht mit?
Tipp: Ein Ziel, vier Wochen, dann das nächste. So entstehen Gewohnheiten statt Vorsätze.
Optionen halbieren statt vergleichen
Streich von den 12 Vorschlägen in jeder Runde die schwächere Hälfte. Nach zwei, drei Runden bleiben nur echte Favoriten übrig, und zwischen denen darf dann auch der Zufall entscheiden.
Passende Werkzeuge
Häufige Fragen
Wie ernähre ich mich gesünder?
Mit kleinen, konkreten Schritten wie mehr Gemüse, weniger Zucker und mehr selbst Gekochtem. Die Empfehlungen der DGE geben Orientierung.