Alle Optionen im Überblick
12 Ideen als Startpunkt. Passe sie im Glücksrad an deine Lage an, bevor du drehst.
- Mehr Gemüse
- Weniger Zucker
- Mehr Wasser
- Weniger Fertiggerichte
- Mehr Ballaststoffe
- Regelmäßige Mahlzeiten
- Weniger Fleisch
- Mehr Eiweiß
- Selbst kochen
- Snacks planen
- Achtsam essen
- Weniger Alkohol
So findest du die richtige Wahl
Wenn dir das Ergebnis nicht egal ist, beantworte vorher kurz diese Fragen:
- Was fällt dir am schwersten?
- Was ist realistisch?
- Wie misst du den Erfolg?
- Wer macht mit?
Tipp: Ein Ziel, vier Wochen, dann das nächste. So entstehen Gewohnheiten statt Vorsätze.
Optionen halbieren statt vergleichen
Statt alles mit allem zu vergleichen, streich in jeder Runde die schwächere Hälfte. Nach zwei, drei Runden bleiben nur noch die echten Favoriten übrig. Den Rest kann dann auch der Zufall entscheiden.
Häufige Fragen
Wie ernähre ich mich gesünder?
Mit kleinen, konkreten Schritten wie mehr Gemüse, weniger Zucker und mehr selbst Gekochtem. Die Empfehlungen der DGE geben Orientierung.
Ist das Ergebnis wirklich zufällig?
Ja. Wir nutzen den kryptografischen Zufallsgenerator deines Browsers (crypto.getRandomValues). Jede Option hat dieselbe Chance, außer du gibst ihr bewusst mehr Gewicht.