Alle Optionen im Überblick
Unsere 12 Vorschläge für dich. Du kannst die Liste im Werkzeug frei anpassen und gewichten.
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
- Atemübungen
- Yoga Nidra
- Autogenes Training
- Spaziergang im Wald
- Journaling
- Musik hören
- Warmes Bad
- Body Scan
- Tai Chi
- Achtsamkeits-App
So findest du die richtige Wahl
Mit diesen Fragen trennst du schnell die echten Kandidaten vom Rest:
- Wie viel Zeit hast du täglich?
- Brauchst du Anleitung?
- Wo kannst du ungestört sein?
- Was hat dir früher geholfen?
Tipp: Progressive Muskelentspannung ist leicht zu lernen und wird von manchen Krankenkassen als Kurs bezuschusst.
Lass die Optionen gegeneinander antreten
Bei vielen Möglichkeiten hilft das Turnier im Werkzeug oben: Immer zwei Optionen treten gegeneinander an, du wählst die bessere. So wird aus einer langen Liste ohne Grübeln ein klarer Favorit.
Häufige Fragen
Was hilft schnell gegen Stress?
Bewusstes langsames Atmen, kurze Bewegung an der frischen Luft und eine Pause vom Bildschirm helfen vielen Menschen kurzfristig.
Was mache ich, wenn mir das Ergebnis nicht gefällt?
Dann hast du etwas gelernt: Deine Enttäuschung zeigt, dass du eine andere Option bevorzugst. Nimm diese. Der Zufall ist hier ein Werkzeug, um dein Bauchgefühl hörbar zu machen.